Планета Nat

Приехав в солнечный и песочный Египет, я поняла, что погрузилась вновь в глубокое состояние депрессии. Солнце, птицы, ласковое море – ничего не приносило  радости и удовольствия. Потребности вновь сузились до первичных – вода, сон. Чувства голода не было почти никогда…

На отдых я приехала с дочерью в возрасте год и восемь. Интересный возраст, требующий особого внимания и сил: моральных, физических. А ни того, ни другого у меня не было.

Итак, что в таком состоянии можно делать?

1. Море, воздух и солнце. Они работают даже тогда, когда тебе очень плохо. Можно плавать и без удовольствия.
2. Можно ходить. На далекие и близкие расстояния. Надо сказать, что в 37-градусной жаре это делать было практически невозможно – поэтому все прогулки я планировала на вечер.
3. Наблюдать за людьми. Они все такие разные. Добрые, злые, красивые, иностранные. Как с других планет. Их можно изучать, замечать какие-нибудь особенности и сравнивать с русскими людьми. Разница – колоссальная.
4. В Египте очень много запахов и ароматов. Но в состоянии депрессии они тоже притупляются. Надо будить в себе способность чувствовать и ощущать.
5. Пользуйтесь услугами spa-салонов. Физические ощущения от прикосновений массажиста к коже хотя бы на пол часа, но возвращают обратно в жизнь. Проверено на себе.
6. Старайтесь хорошо выглядеть. Пользуйтесь косметикой и ароматами. Даже тогда, когда делать этого совсем не хочется. Лично мне помогает улучшить настроение аромат café-café PURO. Это микс из цитрусовых и кофе. Будоражит и вдохновляет.
7. Душ и ванна. Можно даже несколько раз в день. Старайтесь получить удовольствие от аромата косметических средств, консистенции пены, своих физических ощущений от соприкосновений с водой.
8. Общение. Даже элементарные приветствия и комплименты поднимают настроение и заставляют невольно улыбаться в ответ. Проверено. Знакомьтесь и общайтесь, пусть даже чисто формально. Возможно, из этого путешествия вы привезете нужное и полезное знакомство и обретете новых иностранных друзей.
9. Купите блокнот и пишите дневник. Пишите о своем состоянии и как оно меняется в течение дня. О своих симптомах. Какие из них уходят или какие – наоборот, появляются. Что проснулось и оттаяло. Эти записи потом пригодятся…
10. Прогулки перед сном по ночному побережью и территории отеля.
11. Сон – это здоровье. Если у вас нет бессонницы – старайтесь спать столько, сколько захочется. К сожалению, подобного о себе сказать не могу. В Египте мой сон сократился до 4 часов, и просыпалась я около пяти утра по екатеринбургскому времени.
12. Придумывайте себе дела и планируйте свой день. Даже на отдыхе. Это довольно эффективно систематизирует и организовывает. Все мои дела были связаны с дочерью и все время мы проводили вместе. Вспомнилось, однажды, в детской песочнице мне удалось решить конфликт между русскими и немецкими детьми-пятилетками. По-английски ни те, ни другие не понимали, объясняла, как могла. Получилось. И это немного подняло мое настроение.
13. Пробуйте сосредоточиться на физических и тактильных ощущениях в течение всего дня. Ходите по горячему песку. Трогайте гладкие листья деревьев, камни, цветы. Запоминайте ощущения и описывайте в своем дневнике. Потом, дома, под шум осеннего дождя, будет интересно перечитывать эти записи.
14. Общайтесь с домашними. Звоните или пишите смс. Удивительно, сколько важных и нежных слов можно уместить в одном сообщении, адресованном близкому человеку. И получить добрые и теплые слова в ответ. Даже когда вас разделяют тысячи километров, и вы находитесь на разных континентах.

Безвыходных ситуаций не бывает. За спадом и ухудшением всегда идет подъем и хорошее настроение. Нужно просто набраться терпения, переждать кризис, и с новыми силами вернуться в свою норму. Работать. Организовывать собственный бизнес. Воспитывать детей. Жить. Здесь и сейчас.

Опубликовано 04 Мар 2010 в 09:14. В рубриках: Рецепты радости.... Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить свой отзыв или трекбек со своего сайта.